Малите, секојдневни навики често имаат долгорочни ефекти и можат да бидат клучни за постигнување на големи цели, како што е губењето на тежината.
Наместо драматични диети или интензивни планови што траат кратко време, доследните, едноставни промени во вашата исхрана, вежбање и рутина можат да доведат до значителни резултати во губењето на тежината на долг рок. Еден фитнес експерт откри како секој може да изгуби 0,5 килограми маснотии неделно со една едноставна промена во животниот стил.
За оние кои сакаат да ослабат неколку килограми како што се приближува потоплото време, Луиз Бејкер-Страуд, кој споделува совети за фитнес, теретана и исхрана на TikTok, откри едноставна модификација. Фитнес експертот објасни дека вклучувањето на неколку илјади дополнителни чекори во вашата дневна рутина може да ви помогне да изгубите до половина килограм маснотии.
„Можете да ослабете без да го прескокнете појадокот, да броите калории или да станете целосен месојад. Првото нешто што сакам да го направите е да додадете 2.000 чекори повеќе во вашиот ден отколку што правите во моментов. Ако правите 3.000 чекори дневно, почнете да правите 5.000 сега. Само не пропуштајте ниту еден ден“, објасни тој.
Додавањето дополнителни чекори во вашата дневна рутина трае околу 30 минути, што лесно може да се направи за време на паузата за ручек или со одење до продавница наместо да возите. Многумина беа импресионирани од советот на експертот.
„Тоа е добар, едноставен совет, па ќе ве следам“, напиша едно лице. „Ќе се обидам“, додаде друго. Но, не сите беа убедени од предлогот, а неколку коментатори забележаа дека веќе достигнуваат 10.000 чекори дневно, но сè уште се борат да ослабат.
„Веќе правам околу 13.000 чекори дневно. Сметам дека губењето тежина е невозможно“, напиша едно лице.
Според веб-страницата на Националната здравствена служба (NHS) на Велика Британија, брзата 10-минутна прошетка дневно може да понуди голем број здравствени придобивки и е еден од најлесните начини за зголемување на физичката активност, губење на тежина и подобрување на целокупното здравје.
Брзата прошетка е околу 80 метри во минута, што е побрзо од лежерната прошетка. Знаете дека одите доволно брзо ако сè уште можете да водите разговор, но не можете да ги испеете текстовите на песната.