Наместо чипс и индустриски обработени грицки, кои обично нудат само празни калории и чувство на надуеност, ова е поздрава алтернатива – грицки кои ќе ја задоволат вашата желба за грицкање без грижа на совест.
Сите знаеме како оди тоа. Седнувате навечер да гледате добар филм, а раката ви оди кон кеса со чипс или мрсни пуканки.
Додека филмот заврши, кесата е веќе празна, а вие имате грижа на совест затоа што знаете што сте му направиле на вашето тело.
За среќа, нутриционистите велат дека воопшто не мора да се откажете од оваа навика. Тајната е само во она што го ставате во чинијата.
Овие три намирници се вистинско „суво злато“ за вашето тело и ќе ви го обезбедат потребното крцкаво задоволство без ниту еден грам жалење.
Печените стапчиња од морков се одлична замена за обичниот помфрит, бидејќи тие го обезбедуваат истото крцкаво задоволство, но со поздрави состојки. Сè што треба да направите е да ги исечете на тенки ленти, да ги попрскате со малку маслиново масло и да ги зачинете по вкус – оригано, куркума или малку лута пиперка ќе им дадат одличен вкус.
Кога се печат во рерна, тие стануваат крцкави однадвор, а слатки и меки одвнатре. Добивате совршена ужина која е полна со витамини и влакна, а вашето тело не страда од тешкото и пржено масло од фритезата.
Бадем, кралот на јаткастите плодови
Бадемите, кралот на јаткастите плодови, нудат не само вкусна ужина, туку и бројни здравствени придобивки. Само една шака бадеми обезбедува богат извор на протеини кои ќе ве заситат во текот на целата филмска вечер.
Покрај тоа што брзо го гаснат гладот, тие се меѓу најздравите ужини бидејќи се богати со здрави масти и витамин Е, кои го штитат срцето и кожата. Најдоброто е што се јадат бавно, па мозокот побрзо добива сигнал дека сте сити, што ги прави одлична пречка за прејадување пред екранот.
Само осигурајте се дека ќе изберете сурови или печени без додадена сол.
Печен, крцкав наут
Доколку барате идеална ужина што обезбедува енергија и хранливи придобивки, печениот наут е одличен избор. Едноставно подготвен, крцкав и вкусен, ќе ве воодушеви со својот вкус и хранлива вредност.
Кога се пече во рерна со малку маслиново масло, сол и зачини како што се чадена пиперка или лук во прав, наутот се претвора во вистинска домашна „бомба“ која успешно ги заменува купените чипсови. Богат е со растителни влакна и протеини, што значи дека ве држи сит со часови, без ненадејни скокови на шеќерот во крвта.
Здравите ужини не мора да бидат здодевни или безвкусни – напротив, тие можат да бидат совршена комбинација од вкус и хранливи материи. Печените стапчиња од морков, бадемите и печениот наут не само што ја задоволуваат потребата за крцкава ужина, туку и придонесуваат за подобро здравје.